Erkeklerin ve kadınların gücünü ne etkiler?

Cinsel güç, genellikle canlı bir organizmanın cinsel ilişkiye girme yeteneği olarak adlandırılır. Genellikle terim, bir erkeğin ereksiyonun gücü ve hızı, cinsel ilişki süresi gibi cinsel yeteneklerini karakterize etmek için kullanılır. Kadınlarla ilgili olarak, "libido" terimi daha sık kullanılır, yani. karşı cinsten bir kişiye cinsel çekim. Cinsel doyumu elde etme gücü ve yeteneğinin bağlı olduğu çok çeşitli faktörler vardır.

Erkeklerde gücü ne etkiler?

Karşı cinsle yakın ilişkilere sahip olmak, bir erkeğin hayatının gerekli bir parçasıdır. Bu alandaki sorunlar uzun süre rahatsız edebilir ve önemli psikolojik rahatsızlıklara neden olabilir.

Herhangi bir yaştaki bir erkeğin sağlıklı cinsel ilişkilere sahip olma yeteneği, genetik yatkınlığa ek olarak, yaşam tarzı, beslenme ve hastalıklarla ilgili çok sayıda başka faktörden etkilenir. Bunları bilerek, erektil disfonksiyon riskini değerlendirebilir ve davranışınızı ayarlayarak oluşumunu önleyebilirsiniz.

Potensi olumlu etkileyen faktörler

Erkek cinsel işlevinin iyileştirilmesi, daha güçlü cinsiyetin vücudunu ve ruhunu etkileyen bir dizi faktör tarafından kolaylaştırılır:

• Beslenme. Hayvansal ve bitkisel proteinlerden zengin besinlere günlük menüde yer vermek gerekir. Bunlar peynir, süzme peynir, et, yumurta, ceviz, badem, tuzsuz antep fıstığı, susam, balkabağı, ayçiçeğidir. Arı ürünlerinin, özellikle bal ve polen kullanımının erkek gücü üzerinde iyi bir etkisi vardır. Deniz ürünleri de erkek gücünü üst düzeyde tutmaya yardımcı olan ürünler arasında yer alıyor. En faydalı ilk beş istiridye, yağlı deniz balığı, hamsi, yengeç ve karidestir. Zengin bileşimleri, vücudun tüm organlarının ve sistemlerinin çalışmasını etkileyerek onları normale döndürür. Önemli eser elementlerin eksikliği, vitamin ve mineral kompleksleri alınarak giderilebilir. Önceden, böyle bir eksikliği tespit etmek için bir laboratuvar çalışması yapmaya değer;

Önemli! Düzenli deniz ürünleri tüketimi, bir erkek için güç sorunlarına karşı iyi bir sigortadır.

• Fiziksel aktivite. Fiziksel egzersiz, dayanıklılık geliştirmeye, vücudu güçlendirmeye ve sonuçta erkek yeteneklerini artırmaya yardımcı olur. Bu amaç için uygun aktiviteler yüzme, koşu, kayak, tenistir. Uzun mesafeli koşu, özellikle kan dolaşımını iyileştirmek için faydalıdır. İlk aşamalarda, küçük çalışmaların düzenlenmesi önerilir. Zamanla mesafe artar. Yük arttıkça testosteron üretimi artar, kardiyovasküler sistem güçlenir ve erkek gücü artar. Spor yapmak mümkün değilse, pelvik ve genital bölgede kan dolaşımını iyileştirmeye yönelik bir dizi fiziksel egzersiz yapabilirsiniz;
• Rejime uyumtam bir gece uykusu ile gün;
• Strese doğru tepkive meditasyon, otomatik eğitim, yoga dersleri yardımıyla bunların üstesinden gelmek. Masaj yardımıyla ve keyifli müzikler dinleyerek birikmiş yorgunluktan kurtulabilirsiniz. Bilim adamları, müziğin vücudun hayati aktivitesi üzerindeki etkisini uzun zamandır kanıtladılar. Cinsel alanın çalışmasını uyumlu hale getirmek için saksafonda yapılan melodileri dinlemenin uygun olduğu düşünülmektedir. Ses uyarıcısı olarak hareket edebileceklerine dair bir görüş var.


Erkek gücünü geri kazanmanın alternatif yöntemleri arasında, özel olarak seçilmiş bir ses aralığı için bir meditasyon programı bulunmaktadır. Bir buçuk ay boyunca her gün ses kayıtlarını dinlerseniz bilinçaltını etkileyebilirsiniz. Sonuç olarak, sinir sistemi normalleşir, bir memnuniyet duygusu elde edilir, dış etkenlere karşı direnç ortaya çıkar, bu da sonuçta erkek gücünde bir artışa yol açar;

• Kronik hastalıklardan kurtulmak, hormonal arka planda değişiklikler ve kan dolaşımının kötüleşmesine neden olur. Her şeyden önce, kalp ve kan damarlarının durumunu, prostat bezini, şeker seviyesini izlemek ve ayrıca hemoroidlerin gelişmesine izin vermemek gerekir.

Potensi olumsuz etkileyen faktörler

Doktorların gözlemlerine göre, erektil disfonksiyon sorunu, diğer birçok hastalık gibi, gözle görülür şekilde "genç" hale geldi. Potenste azalmaya neden olan ana faktörler, modern bir insanın yaşam tarzıyla ilişkili olanlardır:

• kronik stres- çoğu hırslı insanın önüne çıkan müthiş bir faktör. Sık sık tatil günleri ve tatiller, çatışmalar, uyku eksikliği olmadan çok çalışma ihtiyacı, vücudu yavaş yavaş tüketir ve cinsel yeteneklerin zayıflaması da dahil olmak üzere hastalıklara yol açar. Yüksek düzeyde hava kirliliğine sahip mega şehirlerde yaşayan trafik sıkışıklığı da refahın bozulmasına katkıda bulunur;
• Kötü alışkanlıklar. Alkolü yalnızca küçük dozlarda (örneğin bir kadeh şaraptan fazla olmamak kaydıyla) içmek cinsel istek üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir. Alkollü içeceklerin aşırı tüketimi karaciğerde ve beyinde etanol birikmesine yol açar, testosteron üretimini engeller ve sonuçta ereksiyon eksikliğine yol açar. Sigaranın olumsuz etkisi, nikotinin kan damarları üzerindeki yıkıcı etkisinde ifade edilir. Sigara içme deneyimi arttıkça, kan damarlarında kademeli bir daralma olur. Sonuç olarak, penisin kavernöz gövdelerinin kanla doldurulması daha zor hale gelir ve ereksiyon sağlanamaz. Narkotik maddeler cinsel arzuyu büyük ölçüde etkileme eğilimindedir. Düzenli ilaç kullanımı sinir sistemine zarar verir, cinsiyet bezlerinde değişikliklere, tam iktidarsızlığa neden olur. Ek olarak, bir uyuşturucu bağımlısının yaşam tarzı, bulaşıcı hastalıklara yakalanma riski yüksek olan ve ölüme kadar üzücü sonuçlara yol açan, rastgele cinsel ilişkiye katkıda bulunur;
• Fiziksel aktivite eksikliği. Ofiste hareketsiz çalışma, araba ile hareket etme, televizyon karşısında kanepede dinlenme, kan damarlarının tonunun azalmasına, kalp kası ve vücudun diğer kaslarının zayıflamasına neden olur. Pelvik bölgedeki kan dolaşımının bozulması zamanla erektil disfonksiyona yol açar;
• sağlıksız yiyecekhayvansal kaynaklı yağlı gıdaların aşırı tüketimi ile ateroskleroz gelişimine katkıda bulunur. Damarların penisi kanla doldurması zorlaşır, ereksiyon imkansız hale gelir. Tatlı gıdaların aşırı tüketimi hormonal arka planı etkiler ve erektil işlevi bozabilir.

Hastalıklar arasında, potens üzerinde önemli bir etkisi olan ve yakın tıbbi müdahale gerektirenler vardır:

• Kardiyovasküler hastalıklar. Sertleşmenin başlaması doğrudan genital bölgedeki kan dolaşımı ile ilgili olduğundan, kalp kasının yavaş çalışması ve damarların kötü durumda olması sağlıklı bir cinsel yaşamın önünde engel olabilir;
• Hormonal bozukluklarcinsel organları besleyen kan damarlarının açıklığının bozulmasına, ereksiyondan sorumlu sinirlerin zarar görmesine ve hormon üretiminde azalmaya yol açan diabetes mellitus dahil;

• obezite. Her ekstra kilogramla birlikte erkek vücudunda üretilen testosteron miktarı düşer ve östrojen miktarı artar. Bir erkeğin vücudu kadın tipine göre yavaş yavaş gelişir: göğüs artar, sesin tınısı değişebilir. Zamanla, aşırı kilo, kardiyovasküler hastalıkların, kas-iskelet sistemi hastalıklarının, seminal sıvı kalitesinin ihlali nedeniyle kısırlığın nedeni haline gelir;
• onkolojik hastalıklarereksiyon görünümünden sorumlu sinirlere ve kan damarlarına zarar vermişlerse;
• omurilik yaralanmasıomurilik yaralanması, multipl skleroz, prostatit ile.

Testosteronun potens üzerindeki etkisi

Testosteron, erkek vücudunda üretilen hormonlar arasında tanınan liderdir. Erkek gonadlar ve adrenal korteks tarafından salgılanır, erkek sekonder cinsel özelliklerinin, metabolizmasının, fiziksel uygunluğunun, cinsel gücün ve ruh halinin gelişiminden sorumludur. Bilim adamları, cinsel aktivite seviyesinin doğrudan kandaki hormon seviyesine bağlı olduğunu bulmuşlardır. Azalması, erkeklerde güç, boşalma, üreme ile ilgili zorluklara neden olur.

Bu arada, yüksek testosteron seviyeleri de vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Tıbbi uygulamada, kötü huylu beyin tümörlerinin ortaya çıkması ile artan testosteron arasında bir ilişki kurulmuştur.

Hormon seviyelerindeki değişiklikler yaşam tarzıyla ilişkilidir ve sıklıkta şu şekildedir:

• Örneğin obeziteye yol açan beslenme;
• alkol ve uyuşturucu almak;
• İlaç almak;
• Yaş değişiklikleri.

Ciddi sağlık sorunlarının olmaması durumunda, erkek vücudundaki normal testosteron seviyeleri, doğru beslenme ve egzersiz yoluyla korunabilir. Günlük menüde, hafta boyunca dönüşümlü olarak mevcut olmalıdır:

• Yeşillik;
• Fındık;
• Erkekler için gerekli çinko, selenyum ve esansiyel yağ asitlerini içeren deniz ürünleri - karides, somon, uskumru, kalamar, kabuklu deniz ürünleri;
• Yağsız kırmızı et. Testosteron seviyelerini artırmak için, yaban turpu, sarımsak, kırmızı biber gibi geleneksel baharatlarla birlikte kullanılması daha etkilidir;
• baklagiller;
• Süt ürünleri (özellikle peynir, süzme peynir);
• Kök sebzeler, özellikle kereviz ve zencefil.

Bir ön koşul ayrıca yeterli gece uykusu, gündüz saatlerinde temiz havada günlük yürüyüşler, fiziksel aktivitedir.

Kadın gücünü etkileyen faktörler

Bir kadında sağlıklı cinsel aktivite, kendisini iki yönde gerçekleştirmesini sağlar:

• Bir çocuğu taşımak ve doğurmak;
• Sağlığın korunmasına ve evlilik bağlarının güçlendirilmesine katkıda bulunan bir partnerden zevk almak.

Tıpkı erkeklerde olduğu gibi, stres, güçlü duygusal deneyimler ve fiziksel yorgunluk gibi faktörler seksten zevk alma yeteneğini etkiler. Etkilerinden kurtulmak için dinlenmek, hoş bir müzikle rahatlamak yeterlidir. Aynı zamanda ses yüksek olmamalıdır, sessiz müzik daha iyi heyecanlandırabilir. Rahatlatıcı bir masajın da iyi bir etkisi vardır.

Daha ciddi dikkat, vücuttaki fiziksel anormalliklerle ilişkili libido bozukluklarının nedenlerini gerektirecektir:

• Kadınlık hormonunun kan seviyesinde bir azalmaya yol açan hormonal değişiklikler - östrojen;
• Hormon üretiminde azalmaya veya aşırı artışa neden olan tiroid hastalıkları;
• Cinsel ilişki sırasında rahatsızlığa neden olan ürogenital bölge hastalıkları, örneğin sistit, pamukçuk, çeşitli iltihaplar;
• Obezite, fiziksel aktivitede azalma, pelvik tıkanıklık ve ardından vajinal hassasiyette azalma ve cinsel doyum eksikliği;
• Vücudun hormonal arka planını etkileyen ilaçların kullanımı (sakinleştiriciler, kontraseptifler, antihipertansif ilaçlar);

Sağlıklı bir cinsel dürtü ve orgazm olma olasılığını yeniden kazanmak için, kadın ve ilgili partnerin aşağıdaki koşulları sağlaması gerekir:

• İyi bir gece uykusu (en az sekiz saat);
• Samimiyet sırasında, yabancı gürültünün, keskin yüksek seslerin yokluğunu organize etmek gerekir. Atmosfer rahatlatıcı olmalıdır;
• Menüde deniz ürünleri, fındık ve tohumlar, çikolata, incir, muz, zencefil çayı dahil dengeli bir diyetin varlığı. Yiyeceklere cinsel isteği artıran baharatlar (zerdeçal, kakule, biber, tarçın) eklenmesi arzu edilir;
• Kötü alışkanlıkların reddedilmesi;
• Depresyon ve psikosomatik bozuklukları önleyerek stresli durumlardan hızla kurtulmayı öğrenin.

Önemli! Yoga, yüzme, zindeliğin bir parçası olarak yapılan fiziksel egzersizler, iyi kan dolaşımına, cinsel organlara kan akışına ve yüksek kalitede cinsel yaşam elde edilmesine katkıda bulunur.